na czym w

[...] https://youtu.be/LI2weNZxfSs https://youtu.be/T-aUTELZsHQ https://www.youtube.com/watch?v=5m50NfIaUew https://www.youtube.com/watch?v=xYNITIP_glM Teraz czekamy na ustawkę u Mariana, co dla mnie oznacza również wspaniały weekend z Dominem- na pewno będzie o czym pisać!:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-08-17 18:47:05

[...] informacni na pewno jakoś w niedalkiej przyszłości, data w pobliżu 06.12 będzie idealną okazją do spotkania się, a przy okazji zrobienia czegoś dobrego charytatywnie - o czym też powiadomię odpowiednio wcześnie Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w [...]

Rok temu startowałem w tym samym triathlonie, po czym rok przerwy, rzuciłem sport na 9 miesięcy spasłem się do 99kg, obecnie 92kg przy wzroście 178cm i właśnie tak patrze na te zdjęcia z Sierakowa, to aż mi daje do myślenia jak zmarnowałem ostatni rok poświęcając się tylko pracy, obronie i leczeniu, a olewając jakiekolwiek przygotowania których [...]

Tak patrzylam sie wlasnie na te wymiary i zastanawialam w czym problem, A teraz pozwoilisz ze zapytam Czego ci brakuje???? Osobiscie uwazam ze masz bardzo dobra sylwetke. Nie zaprzecze ze zawsze mozna poprawiac szczegoly, ale powiedz co dokladnie chcesz bysmy wiedzialy co w ogole robic Bo teraz to juz droga do sylwetki w ktorej beda widoczne [...]

[...] dzis na banany, zjadlam az 2 , sklep jest w tym samym budynku co silownia, wiec pokuse latwo zrealizowac a wczesniej martwilam sie, ze nie chce mi sie jesc i nie mam czym wypelnic 1800 kcal Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:55:18 fela zupy to ja gotuję od święta, w ogóle nie przepadam za pichceniem, a w dodatku nie mam na to [...]

[...] pewnie truję i musiałbym zakupić jakiś poradnik żywieniowy, ale za tym też się rozglądałem i nie ma poradnika który jednoznacznie powie jedz to nie jedz tego i pokaże w czym są wartościowe składniki a w czym nie? Bardzo pomógłby mi jakiś kontakt do Ciebie Tomku. GG, e-mail? Nie chciałbym tu zaśmiecać ani nazbyt marnować twojego czasu. A i [...]

[...] poprawne(na pewno nie dobre, czy nawet bardzo dobre) jestem 1dzień po treningu i zakwasów jak to zawsze na barkach nie mam. Tricepsy lekką są zakwaszone, ale to też nie to o czym marze..Nie wiem co jest, dlaczego teraz te treningi są bo są... FILMY Podciąganie do mostka http://www.youtube.com/watch?v=QYU4OLtiKb4 pompki szwedzkie [...]

w czym ty to trzymasz chudzio, bo normalnie jak ja trzymam cycki w plastikowych woreczkach to sie szybko psuja - a towar na 100% swierzutki mam (czesto gosciu przy mnie wykrawa piers z kury a 2kg to na kilka dni przeciez zakupy, mi taka piers wiecej niz 2dni w worku nie wytrzyma Zmieniony przez - drtroll w dniu 2006-05-14 16:30:18

[...] na te strone o wypadkach kogaion widze, ze jak sie postarasz, to mozesz dostac nawet dwie paki orzechow i to roznych, a od spycha nawet kokosa jesli ktos nie slyszal: - po czym odroznic bolid kubicy od innych? - ma hak do ciagniecia lawety byly proby zatrudnienia polakow w pitstopie -co prawda szybko zmienili opony, ale w tym samym czasie [...]

[...] troszke jej chyba atmosfere filmu popsulam;-P ona przezywala ten film,a ja w chwilach grozy oczywiscie sie smialam,a potem to nie pamietam nawet tego filmu ,bo zaczelam sie czym innym zajmowacjedynie pamietam z tego wyjscia do kina,ze jakis d**** zaczal rzucac w nas takimi swiecacymi slomkami,ktore dodawali do coli,akurat przy tym filmie, wiec [...]

[...] czy mam jakies drobne w portfelu.A wyjelabym portfel i okazalaoby sie,ze mam same grube to moglby je chciec i musialabym mu je jeszcze dac. Glupia nie jestem,wiec z nadzieja,ze jednak sie odczepi mowie:" nie mam dzisiaj pieniedzy." On jeszcze nie odłazi, wiec dodaje:"niestety nic" A on...do mnie mrugnalpo czym poszedl...

[...] na 10 ruchow 25 kilogramowe sztangielki... juz rwalem sie pomalu na 27, ale ruch byl juz mniej techniczny co dla mnie nie bylo satysfakcjonujace... wole mniejsze ciezary, ale techniczny ruch... Do konca roku nadrobie forme tylko Waga bedzie max 85kg czyli 17kg mniejsza jak w szczycie Jak wroce do swoich ciezarow wtedy bedzie sie czym chwalic:D

Ahh, zapomniałam wspomnieć o ważnej rzeczy. Dostałam okres po (o zgrozo!) 96 dniach, nie wiem czym była ta przerwa spowodowana, ale te 3 miechy to był dla mnie ogromny stres, może dlatego. A teraz jest już luźniej, więc czuję się super, woda ze mnie zeszła, spokój ducha itp. :-PP http://img525.imageshack.us/img525/577/dieta20120823.png Warzywa: [...]

[...] kszczypior fasola biała & czerwona , pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny gruszkowy, wół + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J jeszcze nie wiem z czym :P , olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, sok z buraka, aktywności: tren Zmieniony przez - CiociaSamoZlo [...]

[...] jak człowiek nie ma fakultetu z medycyny to nie ma co do lekarza iść nawet, bo Ci to najlepiej przpisywaliby od razu byle co, byle prowizja od koncernów była... umówię się czym prędzej do endo i poproszę o zestaw badań, zeby pogrzebać głębiej w temacie tarczycowym... dziękuję raz jeszcze 30.09 poniedziałek DNT suple: o3, zmb6, tri mag, [...]

[...] Potrzeba tylko taka "pętelka" aby włożyć stopę. Jak jak nie ma na siłce takiej specjalnej "pętelki" to jakiś sznurek biorę. Wrzyna się troche w nogę ale z braku laku... Przy czym to cięższa odmiana przywodzenia/odwodzenia wg mnie. W atlasie chyba była ta odmiana pokazana. Tu masz 14 i 15: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez [...]

[...] porze warty swojej ceny moze nie takiej ale tam nie tylko cukier jest i kupuje z pelna swiadomoscia kotlet95 w sensie tek sie pisze - 9 IV - nie tak - 9.IV - ? a w czym to przeszkadza ja w sumie schab pieke nie smaze na niczym tylko w worek + przyprawy i do piekarnika za ~2h cud,miod i malina jedz jak lubisz nie wpadaj w skrajnosci [...]

nie - na codzien takich nie mam - szkoda teraz nawet musze jechac - jesli mialbym czym po pierwsze - kilka dobrych h wczesnije 2-3godzinki z Shannon na zacho bardziej czy na poludnie rzut beretem teraz jest Dublin i morze tak wiec musialbym jechac w poprzek z reszta na 1 dzien sie nie oplcac 2-3dni to tak i wlasnym samochodem bo autobusem i na 1 [...]

[...] i bicu, więc trening dobrze wszedł. Jajecznica z 6 jajek wchodziła mi dzisiaj wyjątkowo ciężko, mam nadzieje że to tylko przejściowe. Bo w innym wypadku będę musiał myśleć z czym tu podmienić te moje syte w białka i tłuszcze śniadanie Powoli przymierzam się do lekkiej redukcji i przejścia na trening wytrzymałościowy. Plan diety oscyluje między [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Pierwszy trening z kołyską Rewelacja jak dla mnie. Do tej pory robiłem 40 brzuszków ze skrętem tułowia, a tu zrobiłem 25. Przy czym powinienem tak naprawdę zrobić 12, bo kolejne to już robiłem naprawdę przez siłę. Mimo że brzuszki intensywniejsze, to znacznie bardziej przyjemne, żadnych ruchów [...]